Gesunde Körperhaltung am Arbeitsplatz

Das Seminar für einen gesunden Rücken

Warum ist unser Körperhaltung auf der Arbeit und Ergonomie am Arbeitsplatz so wichtig für unsere Gesundheit? Die physischen Anforderungen der modernen Arbeitswelt entsprechen in den wenigsten Fällen den natürlichen Bedürfnissen unseres Körpers nach Aktivität und vielseitiger Beanspruchung.

Unser Arbeitsalltag und unsere Arbeitsplatzumgebung zwingen uns oft zu andauernden Belastungen für Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule. Falsche Haltung, insbesondere im Sitzen und Stehen, oder bei sich vielfach wiederholenden Tätigkeiten binden oft unnötig Ressourcen und gefährden damit Wohlbefinden und Gesundheit. Ein ausbalancierter Körper bildet das Fundament für Gelassenheit und Ausgewogenheit und ist somit Grundvoraussetzung für Gesundheit und Produktivität – im Beruf wie in der Freizeit. Die TeilnehmerInnen erlernen Übungen für das selbstständige Weiterüben.

Mit einer Rückenschulung und der richtigen Ergonomie am Arbeitsplatz wird eine systematische Wahrnehmung, Stärkung und Entspannung der gesamten Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, Beckenboden, Schultergürtel, Brust) vermittelt.

Der gemeinsame Spaß in der Gruppe und die Freude an der Bewegung haben zusätzlich einen positiven Effekt.

Zu der Rückenschulung gehört ein speziell auf die jeweiligen Arbeitsbedingungen zugeschnittenes Programm. Unternehmen und Mitarbeiter/-innen können davon erheblich profitieren.

Zielgruppe:

• Führungskräfte oder Mitarbeitende, die sich durch eine gesunde Körperhaltung fitter und entspannter auf der Arbeit fühlen möchten
• Mitarbeitende, die durch körperlich einseitige Tätigkeit besonderen Belastungen ausgesetzt sind

Ihr Nutzen:

• Weniger Rückenschmerzen und Verspannungen
• Wirkungsvolle Übungen, die Sie leicht im Arbeitsalltag integrieren können
• Prävention für Ihre körperliche Gesundheit
• Mehr Energie
• Stressabbau
• Mehr Entspannung im Arbeitsalltag
• Ausschöpfen der Potentiale und Bedürfnisse des Bewegungsapparats

Unsere Inhalte:

• Bewusstes Wahrnehmen von Körper und Haltung
• Erkennen des eigenen Haltungstypus
• Wie bewege ich mich richtig? Und wie sitze, stehe, gehe ich?
• Gesunde, leichte und erleichternde Rückenübungen für den Arbeitsplatz
• Rückenübungen für zu Hause
• Präventive Übungen auf die Haltungsmuskulatur
• Körperenergien mobilisieren
• Aktivierung des Stoffwechsels
• Wirkung der Atmung als grundlegende Bewegung des Körpers
• Erkundung der Zusammenhänge zwischen Körper und Geist
• Wahrnehmung physischer Funktionalität, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckens
• Welchen Belastungen ist der Körper tatsächlich ausgesetzt und wo wird möglicherweise unnötig Energie eingesetzt?
• Prävention, Vermittlung von Wegen zur Regeneration

Methoden:

• Wahrnehmungsschulung
• Haltungsanalyse (Mime)
• Beweglichkeitsverbesserung (Yoga)
• Gezielte Kräftigung (Pilates)
• Haltungsschule
• Elemente aus Tanz und Körpersprache
• Arbeitsplatzanalyse
• Beratung zu Ausgleichssportarten

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